[...] w ramach przygotowań biegali w zimnej wodzie 88-O Zresztą RMG jest jedynym znanym mi biegiem, w którym elita musi pokonać przeszkodę lub oddaje opaskę i jest klasifikowana jako open. Pozostałe biegi mają taką zasadę, że podejście do przeszkody jest tylko jedno. Jak sie nie uda to za kare albo burpees albo karne pętle z obciążeniem. Oczywiście [...]
Lexi nie mam wyjścia, musze biegać ;-) Pomiędzy przeszkodami jakoś trzeba się przemieszać, a jak chce rywalizować z najlepszymi to muszę robić to szybko. Sporo pracy mnie czeka. Zresztą w terenie bardzo lubię biegać. Asfaltu nie lubię, za to do bieżni żadna siła mnie nie zmusi, choćbym miała w błocie po kolana biegać %-)
[...] sie na tym, że mi barki uciekają mocno do góry. Musze tego pilnowac, szczególnie na przeszkodach, gdzie wisze na jednej ręce. Do ćwiczeń z guma dołączam jeszcze jedno ćwiczenie z obciążeniem i zoabczymy jak będzie. Planuje też robic kilka prostych ćwiczeń wzmacniających chwyt, pilnując ustawienia barków (na razie odpuszczam wszelkie zwisy ;-) ).
[...] w nawiasie tempo założone): 2km - 6:20 (6:30) 2km - 5:30 (5:30) 1km - 4:18 (4:30) 1km - 5:40 (6:00) 2km - 4:30 (4:30) 1km - 6:16 (6:30) 3km - 5:30 (5:30) 2km - 6:15 (6:30) W sumie 14,51km w czasie 1:20:37 Bardzo lubię takie treningi i te zabawy tempem ;-) Poza tym cieszę się, że takie dystanse nie męczą mnie już tak bardzo jak wcześniej :-D
[...] nazwać przysiadem ze względu na głębokość %-) To raczej takie marne próby. 7. wznosy na brzuch 5x proste nogi + 7x wznosy kolan /5x + 4+3 /3+2 proste, 4+3 kolana Nogi mam jak z waty %-) Przeglądam ostatnio stare dzienniki dziewczyn "biegających", szkoda że żadnej z nich nie ma już na forum. Tak się naczytałam, że az mam ochotę wybrac się na [...]
11.01 czwartek Trening (siłownia) Trochę eksperymentowałam na treningu. Zwiększam objętość treningową i sprawdzałam, jaki układ będzie najlepszy :-) - bieżnia 12%, 760m, 7:04 1. RDL 8x8, przerwy 40s 45kg Tu następnym razem wezmę 50kg i zrobię 4x8 a później z mniejszym obciążeniem 4x12-15 %-) Przerwy chciałabym robić max 30 s :-} - narciarz 2.01km, [...]
[...] 500m - przyciąganie do brzucha siedzą 25kgx10 (oburącz) /10kgx10 (jednorącz) /10kgx10 1. nachwyt, 60s 1 /2 /3 /4 (2+2g) /5 (2+3g) /5 (2+3g) Tym razem zrobiłam drabinkę, jak już nie mogłam robić kolejnych powtórzeń to pomagałam sobie gumą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę specyfikę przeszkód, gdzie często jest podparcie [...]
Dziś wolne. Gardło boli, głowa boli, nos zatkamy #-P Do tego jeszcze ręka nadal trochę boli, do fizjo idę w przyszłym tygodniu. Zastanawiam się jak poukładać w tygodniu te wszystkie treningi i wychodzi na to, że najlepiej jakbym nie miała dnia wolnego, wtedy i nogi i góra będą miały czas na odpoczynek. Żeby wypadł dzień wolny, musiałabym w [...]
Co z tym biegiem ciągłym, czemu nie możesz robić? Napiszesz dwa słowa jak wygląda toki bieg? Jaki dystans, jakie są odcinki pomiędzy przeszkodami? Teren płaski, górki,? edit. pytam o zawody. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-06 18:52:35
Kabo byc moze dłuzsze dystanse i zdecydowanie w sezonie letnim ;-) Zeby nie robic bałaganu w dzienniku testowym, to wrzucam tu taka ciekawostkę - akurat pasuje do działu ;-) Regularnie pojawiają mi się różne posty Rumageddonu na fb. Jak to zobaczyłam to jestem w szoku 88-O88-O88-O A ja czasem myśle, że jestem za stara.... Czego byście jej życzyli? [...]
[...] czy po prostu kobietom. Co prawda nic mi do głowy nie przychodzi, a dzianie na drutach raczej nie przejdzie ze względów logistycznych. A tak na poważnie. Chyba macie tak jakiś podział wedle płci?. Idąc tym tropem można by pomyśleć nad jakimiś przeszkodami wielowątkowymi wymagających podzielnej uwagi. Bo jak wiadomo nie od dzisiaj faceci [...]
No to dokładnie to sobie piszecie co ja próbowałam wyartykułować. Viki - moze takie profesjonalistki jak Ty mogą robić cały trening na HR max, a tacy początkujący do nie powinni. Chociaż tez czytałam,ze "po prostu się nie da" - a ja tez dałam radę:)
A róbta co chceta, abyście tylko szczęśliwi byli. No paawo, nie daj się prosić i rozwiń wypowiedź;-) To że siłę biegową najlepiej robić ze sztangą lub na suwnicy możesz pominąć milczeniem Jak tak prosisz to ponieważ siłę dla długasów już tu rozpracowano, to ja wrzucę coś dla trójboistów. może Fans albo czołg skorzystają. [...]
[...] ten sposób, zobaczymy czy ci będzie do śmiechu %-) Szajba OCRy to moja pasja, biegam bo lubię. Owszem, chce być coraz lepsza i walczyć o podium, ale nie kosztem całej zabawy jaką z tego mam. Nie robię tego zawodowo, zresztą to jest młoda dyscyplina i zawodowców nie ma, są tylko lepsi i gorsi amatorzy ;-) Każdy to traktuje jako dodatek i [...]
Tsu co tam walory estetyczne, najwazniejsza podeszwa :-D Koloru w błocie i tak nie będzie widać. Co ciekawe sytuacja identyczna, jak z zegarkiem - czarne droższe, a jasne na promocji %-) A brzuszki w ilości 10x to ja mogę robić. W ocr sie przyda, bo z róznych dziwnych pozycji trzeba się czasem podnieść ;-)
[...] %-) Wydaje mi się, że na to jeszcze przyjdzie czas, zobaczymy co Paawo powie ;-) Szczególnie że słowo "mocno" nie działa zachęcająco. Z tego co czytałam, zarówno Galloway jak i Skarzynski zalecają w tym początkowym okresie spokojne biegi połączone z przebiezkami 100m, ale też nie na maksa, tylko w konkretnym tempie. Mogłabym kros i dłuższy [...]
[...] 40 min. zakłada juz 5 treningów w tygodniu i wtedy raz jest wb2 a raz wb3. A co powinnam teraz robić? Poki co wrzucam dzsiejszy tening. Wypiska z wczorajszego będzie, jak zgram filmy. Dziś WB2. Najpierw rozgrzewka w truchcie, wyszło srednie tempo 5:56 po płaskim asfalcie więc nie jest źle :-) Później 8km, zakładałam 5:15-5:20. Ostatni [...]
No dobra, pomyślałam, rozplanowalam i dam radę robić te dwa mocne treningi w tygodniu, tylko jak mam zmienić plan to musze zacząć... Od jutra %-) Póki co przez najbliższe 2-3 tygodnie byłoby wb2 i bnp. Co Ty na to Paawo? A przeszkody które robiłam rano będę musiała przerzucić w któryś dzień na wieczór, oj mąż nie będzie zadowolony %-) ;-)
[...] za rady. To się da zrobić, bo właśnie planowałam przenieść długi bieg na poniedziałek, SB zostaje w piątek a środa i niedziela mocniejsze treningi. W niedzielę zostawiam wb2 a co w środę? Wrzucić już odcinki i jakie - 1km czy 400/400? Czy tak jak w książce do końca lutego robić bnp, w tym jest wb2 + wb3 + 1km + 3m więc naprawdę mocny trening %-)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
